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心理咨詢前要知道的事情
1. 什么是心理咨詢?
心理咨詢是心理咨詢師根據專業的心理咨詢知識進行的，通常是通過談話，協助你解決心理困擾的過程。
· 輔導員必須經過專業培訓、稱職且有道德。
· 咨詢方式 面對面咨詢和視頻咨詢最能保證效果。 不建議使用電話、語音和文本方法。
· 咨詢環境 必須在一個安全、私密的專業咨詢環境中。 不在公共場所或在非咨詢關系中的其他人在場的情況下。
·咨詢時長每次約50分鐘，一般一周一次，同時進行數次。 如果您隨意更改或增加或減少咨詢時間，您需要保持警惕。 [小時][小時]
· 咨詢次數 咨詢8～30次的情況最普遍。心理健康沒有所謂“速成”和“立竿見影”，承諾1次或n次包"療效"的都需要警惕。
2、心理咨詢有效果嗎?
很多研究證實，專業且符合倫理的心理咨詢可以達到良好的咨詢效果。
3、心理咨詢發揮作用的原理是什么?
研究表明，心理咨詢起作用的一個很重要的因素，是咨詢師和來訪者的合作關系。因此，選擇一位讓你覺得舒服、安全的咨詢師，建立起信任的咨詢關系，并在咨詢當中，抱著協同工作的態度，是咨詢能夠取得效果的重要因素。
心理咨詢作用的機制很多。我們這里以“精神分析/心理動力學”為例，這種流派通過理解深層的動機、解除壓抑，來整合內部資源并完善人格。
因此，你可能感到咨詢師并沒有說很多話，都是自己在說，卻的確有了好轉和改善，也是因為以上的原因。只要關注自己的切身感受，就能體會到咨詢是否正在發揮作用，這的確是個“神奇”的過程。
不過，咨詢的有效性絕不是“一次見效”的。咨詢的1-4次，咨詢師需要首先了解來訪者的困擾和個人背景，之后逐步深入。往往處理的困擾持續時間越長、問題越深刻，需要達成改變的咨詢周期也就越長。(來源：簡單心理-心理咨詢指南)
我需要心理咨詢嗎?
1、我的問題需要心理咨詢嗎?
如何簡單地判斷自己什么時候需要尋求心理幫助呢?
當你主觀感受到不舒服，并且已經持續了一段時間;心理困擾已經影響到你的日常生活和社會功能，比如學習工作、人際交往等受到了影響;你嘗試過一些緩解問題的方法，但都沒有效果，親人朋友也無法提供有力的支持;雖然沒有以上這些情況，但你依然想自我探索、個人成長。
心理咨詢可以幫助你解決哪些問題呢?
其實，每個人在人生困難時期都有可能經歷一些“發展性問題”，這部分問題是非常適合使用心理咨詢來改善的。
美國心理學會(APA)這樣總結心理咨詢可以解決的問題：
需要特別注意的是，心理咨詢的目的聚焦于心理困擾，而不是直接解決現實層面的問題。也就是說，如果你需要心理咨詢師直接幫你做決策，告訴你問題的答案，這并不是心理咨詢能夠提供的。
下面為你列舉了3種情境，對比說明專業心理咨詢的“目的”：
從上面這幾個例子中，也許你也可以發現，其實當一個人的心理困擾有所解決，往往TA一開始所面臨的現實問題也會迎刃而解，甚至不復存在。
2、心理醫生跟精神科大夫有什么區別，我適合找誰?
精神科醫生和心理咨詢師術業有專攻：
精神科是做藥物治療的。精神科醫生是一般是醫科背景，在研究生階段選擇專科的時候修精神科。所以他們主要做精神疾病的診斷、處方權、藥物治療。
心理咨詢是做談話治療的。心理咨詢師一般是心理學背景。在學術訓練之后，選擇心理咨詢(不同流派)的技術訓練。做談話咨詢。
兩者都需要長期、系統、專業的訓練。不可相互替代。
如何選擇：
1. 重度精神疾病:
在精神疾病發作時候，社會功能喪失，一定要接受精神科的藥物治療。心理咨詢無效。
在治療后期社會功能恢復的時候，輔助心理咨詢。精神類疾病藥物治療復發率高，配合心理咨詢能夠降低復發率。
2. 一般心理障礙/成長問題：
尋求心理咨詢師幫助。(靠譜的心理咨詢師也會評估來訪者狀態，建議是否需要去醫院就診)。
如何操作：
如果懷疑自己或者家人朋友有可能是有精神/心理的問題，需要幫助，這兩個哪個操作對于你容易就從哪個開始。
因為精神科醫生也會告訴你是否需要精神科治療，以及是否需要心理咨詢;靠譜的心理咨詢師也會告訴你是否需要精神科的幫助。
所以從哪一個先開始都好。(來源：簡單心理-心理咨詢指南)
渠道：
A. 找精神科醫生：
精神科專科醫院、國內三甲醫院的精神科門診。如北京安定醫院、六院、回龍觀醫院;上海精總;南京腦科醫院等等。
簡單心理的精神科顧問：國內三甲的精神科醫生提供50-60分鐘的詳細評估和建議。
B. 找心理咨詢師：
在簡單心理選擇適合的心理咨詢師，點擊前往選擇咨詢師。
1分鐘簡里里帶你了解心理咨詢是什么?
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