心理咨詢師考試時(shí)候出現(xiàn)緊張?jiān)趺崔k?2022年心理咨詢師基礎(chǔ)培訓(xùn)考試的備考策略很重要，但心態(tài)的調(diào)整也是必不可少的。 心理咨詢師考試緊張到什么程度，考生有什么方法可以緩解? 不清楚的考生趕緊過(guò)來(lái)，以下是留學(xué)網(wǎng)小編為大家精心準(zhǔn)備的心理咨詢師考試緊張?jiān)趺崔k的相關(guān)內(nèi)容，希望對(duì)大家有所幫助。

1、當(dāng)全身感到焦慮和焦慮引起的“灼熱”時(shí)，立即停止訓(xùn)練，將雙手平放在桌子上，專心感受桌子上的涼爽，頭前傾，輕輕轉(zhuǎn)頭深呼吸 .

2、考試前，焦慮和焦慮放松輕松，按摩緩解學(xué)習(xí)速度：雙手捂住耳朵，順時(shí)針?lè)较蚝头疵脶樜恢萌?0次，然后按揉 用你的兩個(gè)拇指兩次。 側(cè)太陽(yáng)穴位置，會(huì)有一種清爽的感覺(jué)，沉浸其中，慢慢放松。

3、進(jìn)入考場(chǎng)，不理會(huì)別人的小表情和反應(yīng)，端正坐在自己的座位上，將視線聚焦在教室前面的某個(gè)點(diǎn)上，上下打量1分鐘，什么都別想， 讓你的情緒安定下來(lái)。

4、現(xiàn)場(chǎng)表演時(shí)如何緩解緊張? 深呼吸時(shí)努力放松，使手臂和手向身體兩側(cè)放松。 你可以感受到每個(gè)人都必須擁有的血腥夜晚的溫暖。 試著想象一下緊張感正在遠(yuǎn)離你的手指。

5、放松訓(xùn)練：適度吸氣，從手臂逐漸開(kāi)始，然后按照頭頂、頸部、胸部、肩部、腹腔、臀部、大腿、腳趾的順序，交替收縮和放松人體骨骼肌肉，感受 肌肉緊張程度。

6、考前，如果還是太緊張，可以深呼吸幾下，做兩節(jié)廣播體操，哼一兩首流行歌曲，想一些和考試無(wú)關(guān)的事情讓自己開(kāi)心 . 積極開(kāi)展同學(xué)間的談笑，轉(zhuǎn)移注意力，減少焦慮和焦慮。

7、當(dāng)你在考場(chǎng)緊張焦慮時(shí)，先停止寫(xiě)作，坐直，閉上眼睛，雙手放在桌子上，深吸一口氣，收緊雙手和全身上下肌肉， 然后逐漸呼吸，隨你去。 放松一下肌肉，待情緒穩(wěn)定后再解決問(wèn)題。