心理咨詢師閱讀書籍快速記憶技巧

1、第一個書簽是“先鋒之路”。 它的主要任務是仔細閱讀，深入思考，廣泛聯想，隨時查閱相關資料。

仔細學習后，將當前頁的所有學習內容，一個接一個(不可錯過)，寫在每頁頂部的空白處，然后根據這些問題 , 一一問自己(不要看書)，如果能回答，就算通過; 如果答不出來，就回去仔細閱讀，直到不用看書就能完整、準確、流利地使用自己的語言告訴它。

2、第二個書簽的任務是復習前一天所學的內容(即第一個書簽“掃描”的內容)。

根據德國心理學家艾賓浩斯著名的遺忘曲線，人的遺忘速度是先快后慢。 所以，如果你能及時復習，就說明你沒有忘記學過的資料。 在這種情況下，及時鞏固所學的知識并不需要太多時間。

但是，有很多學習者沒有及時安排時間復習所學內容。 結果，當他們想復習的時候，學習的內容已經完全忘記了。 所以他們不得不花費與原來相同甚至數倍的時間來重新學習(只用了很少的時間)，既費時又不經濟。

另外，從第二個書簽復習的時候，一定要閱讀第一個學習中列出的問題，而不是直接閱讀原文。 對于列出的問題，您必須嘗試回憶。 如果你能完整、準確、流暢地回答他們，你就通過了。 如果你不能仔細閱讀本書，請標記相應的問題。

努力記住是一個比閱讀更積極的過程。 它需要大腦更加活躍，同時也是一個自我反省和自我監督的過程。 它可以讓人們專注于無法回憶的部分或糾正記憶中的錯誤。 因此，它是提高學習動機和效率的重要方法。

回答問題時盡量用自己的話，因為用自己的話復述會提高對材料的理解。 難理解的材料通常與“他人”的語言形式有關，而被很好理解的材料可以很容易地翻譯成“自己的語言”。

3。、第三書簽與第二書簽的距離大于第二書簽與第一書簽的距離。

第三個書簽復習的內容應該是我一周前學到的。 除了完成與第二個書簽相同的程序外，在復習第三個書簽時，還應總結第一階段所學的內容。 美國教育心理學家布魯納認為“人類記憶的首要問題是組織”。 一般來說，根據自己的興趣和認知結構組織的材料是最有可能在記憶中“自由訪問”的。 材料。 加工整理材料的前提是分析綜合，加深理解。 寫提綱是對詞語進行邏輯記憶的一種方式，因為它通過積極的智力活動將“他人”的語言形式轉化為“自己的語言”。

4、第四個書簽離第三個書簽更遠。 用于復習和檢查一個月前學習的內容。

一般來說，經過前三輪的學習和復習，大部分內容應該是熟練和錯誤的掌握了。 如果此時還有不熟悉和錯誤的地方，就應該提高警惕，仔細補上疏漏，并做個記號，提醒自己要特別注意階段審查和期末審查。

以上就是超學習復習法的主要內容。 綜上所述，它有以下明顯的優點：

第一，穩重穩重，讓人安心有效。 ，避免煩躁、焦慮、學習能力差、注意力不集中等諸多不良學習心理。

二、省時、高效、合理、經濟。 這種方法在學習和復習之間安排了合理的時間間隔。 這種方法一次又一次地完成四輪復習所花費的時間要少得多，但比單獨四輪復習的效果要高得多。 因為如上所述，一輪復習完成后，第一次學習和復習之間的時間太長，復習往往變成了重新學習。

三是督促反饋到位。 通過提出問題然后嘗試回憶，您始終可以了解自己掌握了哪些部分，哪些部分沒有掌握。 然后，專注于不熟練的部分，打殲滅戰，既節省時間，又保證學習質量。

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