隨著現(xiàn)代人對心理健康的重視程度越來越高，“心理咨詢”這個詞經(jīng)常出現(xiàn)在我們的生活中。 但是當你真的要考慮心理咨詢的時候，問題很多，比如一聊能不能解決問題，找什么樣的專家比較好。

問：一聊就能“治病”嗎?

答：通常情況并非如此。 短期和暫時性的心理困惑可以通過咨詢得到有效緩解，但大部分咨詢者的心理問題一般會持續(xù)很長時間，與個人特點、內在認知、行為習慣等有關。 實現(xiàn)和轉化需要一個過程。 一般來說，每次心理咨詢的時長為50分鐘，每周一次或多次。 最終次數(shù)根據(jù)輔導員的具體情況和輔導目標而定。 輔導員需要為一場持久戰(zhàn)做好準備。

問：“找大高手，越老越好”?

答：權威專家具有一定的優(yōu)勢，如經(jīng)驗豐富、技術水平高、測量意識強。 但同時，越是知名的專家，時間就越有限。 如果要跟隨大專家進行長期系統(tǒng)的心理咨詢，有時很難安排，可能難以保證持續(xù)治療。 另外，專家的費用比較高，長期會診也是一筆可觀的費用。 您還必須考慮自己的經(jīng)濟負擔。 建議咨詢師根據(jù)自己的實際情況，找一個適合自己節(jié)奏的值得信賴的咨詢師。 有時，找到合適的顧問本身需要一些努力。 還應該提醒的是，年長的輔導員不一定更有經(jīng)驗。 有些人中途轉行心理咨詢。 雖然他們年紀大了，但他們不一定更有經(jīng)驗。

問：“找朋友開導也一樣”?

答：與朋友傾訴確實可以獲得情感上的支持，一定程度上緩解內心的不適，有助于解決生活中的煩惱和困惑。 但是，面對更復雜的情況，比如長期的焦慮、抑郁、人際障礙、沖突，甚至嚴重的心理問題，朋友間交談的效果并不好，需要專業(yè)的幫助。 心理輔導員可以讓輔導員在專業(yè)的框架下將問題一一拋出。 他們不會像大多數(shù)朋友那樣給出那么多的建議、評價或鼓勵，而是傾聽、陪伴和感同身受，分析、交流和發(fā)現(xiàn)自己的內在。 這是一種全新的人際關系。 在這段關系中，輔導員可以看到自己之前沒有發(fā)現(xiàn)的問題和癥結，自己心理發(fā)展的來龍去脈，自己的資源優(yōu)勢等等，最終完成心理成長，解決問題。

問：“顧問應該是熟人”?

答：據(jù)說熟人好辦，但不建議心理疏導找熟人，避免雙重或多重關系。 心理咨詢往往涉及個人隱私。 面對熟人，輔導員在傾訴時可能會有所保留，無法充分呈現(xiàn)問題，大大降低了輔導的效果。 而且，熟人之間經(jīng)過心理咨詢后，如果在生活中再次見面，難免會有些尷尬，影響兩人的關系。 即使作為專業(yè)顧問，他也會嚴格遵守職業(yè)道德，為顧問保守秘密，但當一個人向熟悉或有共同生活圈的人傾訴時，他會感到不安全，難以建立 信任關系。

問：“心理醫(yī)生咨詢更專業(yè)”?

答：兩者的專業(yè)方向不同。 精神科醫(yī)生主要對精神疾病患者進行診斷、評估和治療; 而心理咨詢師主要分析和引導咨詢師的心理困惑、人際關系、情緒問題、各種壓力、情緒問題，幫助咨詢師理解和改變，促進心理成長，從而更好地應對當下的生活。 大多數(shù)的心理壓力和負面情緒都可以通過心理疏導得到緩解。 如果癥狀嚴重，嚴重影響生活、學業(yè)和人際關系，則需要去看心理醫(yī)生。 有的精神科醫(yī)生不提供心理咨詢，只負責藥物等生物治療; 一些精神科醫(yī)生接受過系統(tǒng)的心理咨詢培訓，也可以提供心理咨詢服務，患者可以根據(jù)自己的需要進行選擇。 心理咨詢師和精神科醫(yī)生是聯(lián)盟關系，他們共同努力幫助咨詢師擺脫心理和生物學層面的困境。